Schwangerschaftsbeschwerden

Schwangerschaft Leonie 067 klein

Morgenübelkeit

Die Übelkeit beginnt häufig in der 5. Schwangerschaftswoche und verschwindet oft in der 15. /16. Woche wieder.

Einige Wissenschaftler sind der Ansicht, dass die Morgenübelkeit ein Schutzmechanismus für den Embryo im Frühstadium ist und die Mutter davon abhält, sich Lebensmittel oder Substanzen zuzuführen, die sich ungünstig auf das Ungeborene auswirken.

Am häufigsten zeigen Mütter im 1. Schwangerschaftsdrittel eine Abneigung gegen Fleisch, Geflügel, Fisch, koffeinhltige Getränke und einige Gemüse.

Was hilft?

  • Verzehr von Trockenobst
  • Hinlegen und ausruhen
  • Viel Wasser tinken
  • An die frische Luft gehen
  • Kräuter: Pfefferminz-, Kamillen-, und Zimt Tee / evt. Alfalfa-Extrakt
  • Ätherische Öle (Badezusatz, Raumduft): Bergamotte, Mandarine, Neroli, Pfefferminze, Zitrone
  • Akkupressur: Massieren des Akkupressurpunktes Pericardum 6 (pe 6). 2 Finger von der Handgelenksbeugefalte entfernt in der Mitte des inneren Unterarms
Sodbrennen

Was hilft?

  • Über den ganzen Tag verteilt kleine Portionen esse
  • Reduzieren von fettigen und öligen Speisen
  • Fencheltee nach dem Esse trinken
  • Alfalfa (Luzerne) als Sprosse, Tee oder Tablette
Blähungen

Was hilft?

  • Kardamom, Zimt und Lorbeer zum würzen verwenden
  • Fenchel-, Kümmeltee trinken
Verstopfung

Was hilft?

  • Viel Wasser und Säfte tinken
  • Regelmässig Körperübungen, zB. Schwangerschafts Yoga
  • Viel frisches Obst, Salate und Gemüse essen
  • Alfalfa – Sprossen , Backpflaumen, Rosinen essen
Hämorrhoiden

Was hilft?

  • Ausreichend trinken
  • Regelmässig Körperübungen, zB. Schwangerschafts Yoga, Beckenbodenübungen
  • Schwangerschaftsteemischungen oder Brennesseltee trinken
  • Nicht zu lange am Stück sitzen
  • Kühles Sitzbad mit Eichenrinde
  • Ätherische Öle: Myrte, Schafgarbe, Zypresse 1-2 Tropfen Öl mit Meersalz mischen und in kühlem Sitzbad auflösen
  • Bei akuten Schmerzen: Mullwindelkompresse auflegen 1 Eiswürfel, Prise Salz, Tropfen Öl (s.oben) in Mullwindel einwickeln, auf Hämorrhoiden legen
Verstopfte Nase

Was hilft?

  • Ausreichend trinken
  • Viel frische Luft
  • Luftbefeuchter
  • Nasendusche (Nasenhöhlen mit warmem Salzwasser befeuchten)
Wadenkrämpfe

Was hilft?

  • Beine hochlegen
  • Regelmässig Körperübungen, zB. Schwangerschafts Yoga
  • Genügende Kalziumzufuhr: dunkles Balttgemüse, Algen, Sojamilch, Nüsse, Früchte
  • Genügende Magnesiumzufuhr: Nüsse, Mandeln, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukten, dunkelgrünes   Gemüse
  • Himbeer-, oder Brennesseltee
  • Vitamin E: Weizenkeime, Spinat, Trockenfrüchte
  • Akute Schmerzen: Wadenmuskeln strecken, Drehbewegungen mit Fussknöchel
Rückenschmerzen

Was hilft?

  • Regelmässig Körperübungen, zB. Schwangerschafts Yoga
  • Keine schweren Gegenstände tragen
  • Beim Aufheben von Gegenständen in die Knie gehen
  • Aromabäder zB. mit Lavendel
  • Massage
  • Beim Schlafen: Kissen unter Knie legen, in Seitenlage Rücken und Babybauch mit Kissen stützen, zB. Stillkissen
Geschwollene Knöchel, Füsse und Hände

Was hilft?

  • Beine hochlegen
  • Regelmässig Körperübungen, z.B. Schwangerschafts Yoga
  • Nicht zu lange am Stück sitzen
  • Massage von Füssen, Beinen, Armen und Händen
  • Fussbad
  • Weniger salzreiche Nahrungsmittel
  • Mehr Ruhe
Harnwegsinfektionen

Was hilft?

  • Viel trinken
  • Preiselbeersaft
  • Regelmässig zur Toilette gehen, damit die Bakterien ausgespült werden
  • Unterwäsche aus Baumwolle benützen, oft wechseln
  • Wasser zur Reinigung, evt. wenig seifenfreie Waschlotion verwenden
  • Blasentee: Mischung aus Bärentraubenblätter, Birkenblätter, Goldrute, Hauhechel, Kammillenblüten, Löwenzahnwurzel (mind. 3 Tassen täglich)
  • Ätherische Öle: für warme Sitzbäder das Wasser mit Essenzen von Bergamotte, Lavendel, Rose, Schafgarbe, Zeder und etwas Meersalz mischen
  • Bei anhaltenden oder starken Schmerzen den Arzt aufsuchen!
Stimmungsschwankungen

Was hilft?

  • Regelmässig Körperübungen, zB. Schwangerschafts Yoga
  • Viel Schlafen, auch zwischendurch
  • Regelmässig ausruhen, meditieren
  • Tagebuch führen
  • Mit Partner, Familie, Freunde, Hebamme sprechen
  • Aufbauende Bücher, Berichte lesen
  • Wohltuende Musik hören
  • Viel Trinken
  • Ausreichend frisches Ost, Gemüse, Trockenobst über den Tag verteilt essen

Links:

www.sai-sanjevevini.ch

Literatur:

Natürliche Wege zum Babyglück von Nadine Wenger
ISBN-13: 978-3890606118

 

Die Hebammensprechstunde von Ingeborg Stadelmann

ISBN-10: 3980346060